„A pihenés az edzés része.” Egyik legjobb barátomat idéztem, aki nem mellesleg Európa egyik legjobb kendósa. Sajnos egyre többször veszem észre, hogy sportolók és hobbiatléták sem tudják ezt a szabályt, sőt, lelkiismeret furdalásuk van, ha tartanak egy pihenőnapot. Ezzel túledzenek, így nemcsak,…

Elárasztanak minket az internetes tartalmak az edzésmódszerekről, szerhasználatról, étkezési tanácsokról és egyéb sporttal, egészséggel kapcsolatos cikkekről. Mindebből nagyon nehéz kiszűrni melyik lehet igaz és melyik tévedés. Háttértudás nélkül csak a józan észbe kapaszkodhatunk, vagy megnézzük a…

„Ettől aztán ég a zsír.” Rengetegszer lehet hallani a kifejezést, viszont sokan pont ezt nem értik: ez csak egy kifejezés. Hogy miért pont ez, arra van egy teóriám – a nagy intenzitású mozgásoknál az izmokban érzett forró, savas, kínzó érzés tényleg megélhető úgy, hogy valami a bőr alatt nagyon…

Nagyon fontos a mai világban a külsőség, hiszen ez alapján ítéljük meg először az embereket.  Nem csupán a ruházatát figyeljük meg, hanem azt is, hogy hogyan tartja magát, milyen a kiállása. Talán az egyik legfontosabb non-verbális jel a testtartás. Rengeteget elárul rólunk, pedig még meg sem…

Nyakunkon a nyár, és minden nő szeretne csalódás nélkül tükörbe nézni, mikor felveszi a bikinijét vagy a rövidnadrágot. Íme 5 tipp, hogy Te is mihamarabb formába lendülj: Végre kisüt a nap és itt a jó idő, sétálj többet! Pár buszmegállót lesétálsz, vagy futva, vagy biciklivel mész a munkába, és…

A stressz egy olyan inger , aminek pozitiv vagy negatív hatásával mindenki találkozik nap, mint nap. Sokszor nem tudunk rá felkészülni, de megelőzni, illetve levezetni le tudjuk. Többféle formája ismert a stressz levezetésének, én most a masszázst szeretném bővebben kifejteni és útmutatást adni…

Egyértelműen jó dolog, hogy divatos lett edzeni. Divatos lett egészségesnek lenni, tudatosan élni, és aktívnak lenni. Viszont nehezen kopik ki a köznyelvből a „no pain, no gain” jelmondat, amit sajnos még mindig sokszor látni egy-egy edzéssel kapcsolatos bejegyzésnél. Félre ne értsen senki, aki…

Azt mondják, hogy minden kezdet nehéz, szerintem viszont még nehezebb fenntartani a folyamatot. Az elhatározás könnyű, hogy mostantól sportolni, mozogni fogok, viszont megfelelő támogatás és motiváció nélkül nagyon nehéz elkezdeni, majd szokássá alakítani a testmozgást. A személyi edzők szerepe…

Frissítsd fel magad! Mai témánk a frissítés, ami sokkal fontosabb dolog, mint amennyire azt hangsúlyozzák. Hányan vannak ezzel úgy, hogy futóverseny előtt a kilométerszámot három tizedesig pontosan kiszámítva megfutották edzéseiken, az utolsó néhány napot a feltöltődésnek szentelték, harapósan…

A tavasz már itt van a nyakunkon, vele együtt a jó idő és a kertészkedés is. Nagyon sokan választják szabadidős elfoglaltságnak a kerti munkát, amely nem csak kikapcsolódás és felfrissülés, hanem nagyon jó fizikai tevékenység is egyaránt. Valakinek ez jelenti a napi mozgást, valaki csak hobbiként…