„A pihenés az edzés része.” Egyik legjobb barátomat idéztem, aki nem mellesleg Európa egyik legjobb kendósa. Sajnos egyre többször veszem észre, hogy sportolók és hobbiatléták sem tudják ezt a szabályt, sőt, lelkiismeret furdalásuk van, ha tartanak egy pihenőnapot. Ezzel túledzenek, így nemcsak,…

Elárasztanak minket az internetes tartalmak az edzésmódszerekről, szerhasználatról, étkezési tanácsokról és egyéb sporttal, egészséggel kapcsolatos cikkekről. Mindebből nagyon nehéz kiszűrni melyik lehet igaz és melyik tévedés. Háttértudás nélkül csak a józan észbe kapaszkodhatunk, vagy megnézzük a…

„Ettől aztán ég a zsír.” Rengetegszer lehet hallani a kifejezést, viszont sokan pont ezt nem értik: ez csak egy kifejezés. Hogy miért pont ez, arra van egy teóriám – a nagy intenzitású mozgásoknál az izmokban érzett forró, savas, kínzó érzés tényleg megélhető úgy, hogy valami a bőr alatt nagyon…

  Egyre népszerűbbek az állóképességi sportok – a triatlon, a kerékpározás és a futás egyre szélesebb körben űzött sportágak. Ez nagyszerű, hiszen rendkívül egészséges mozgásformákról beszélünk, de az erősítő edzések megítélése, fontossága, illetve helye ezek mellett vagy helyett a köztudatban…

Idén most hétvégén rendezik meg az Ultrabalaton versenyt, melynek célja, hogy egyéni vagy csapat indulók körbe kerüljék hazánk legnagyobb tavát, természetesen futva. Ez 220km-t jelent, egyhuzamban – szombat hajnalban eldördül a startpisztoly, és nekivág a mezőny a körnek. A verseny ultrafutó…

A stressz egy olyan inger , aminek pozitiv vagy negatív hatásával mindenki találkozik nap, mint nap. Sokszor nem tudunk rá felkészülni, de megelőzni, illetve levezetni le tudjuk. Többféle formája ismert a stressz levezetésének, én most a masszázst szeretném bővebben kifejteni és útmutatást adni…

Frissítsd fel magad! Mai témánk a frissítés, ami sokkal fontosabb dolog, mint amennyire azt hangsúlyozzák. Hányan vannak ezzel úgy, hogy futóverseny előtt a kilométerszámot három tizedesig pontosan kiszámítva megfutották edzéseiken, az utolsó néhány napot a feltöltődésnek szentelték, harapósan…

Az előző cikk körbejárta a bemelegítés témáját, és választ adott a miértre. Rendben, tehát tudjuk, hogy kell, kezdjük neki. Itt ütközünk egy újabb kérdésbe: de hogyan? Jelen írásunk erre a kérdésre próbál választ adni. Legelőször is azt kell leszögezni: a bemelegítés akkor jó, ha az edzés fő részét…

Sok sportágban meghatározó a sikerességhez a gyorsaság, így nyilvánvaló, hogy ennek a fejlesztése is kiemelt szerepet kap. A labdarúgásban, kézilabdában vagy a kosárlabdában is csak úgy lehet valaki kimagasló teljesítményű játékos, ha kimagasló a gyorsasága. Miképpen lehet tehát fejleszteni ezt az…