A Silk&Slim egy speciális edzésforma, amit elsősorban a nőknek fejlesztettünk ki, ám a férfiak számára is rengeteg hasznos gyakorlat található benne. Ki ne akarna rugalmas, hajlékony, feszes izmokat, lapos hasat, szép tartást és egy „elfelejtett” izom felismerését, megerősítését, ami a magánéletünkre, párkapcsolatunkra, rendkívül pozitív hatással lehet?

A bemelegítés jóga és tánc elemekből épül fel, az edzésed céljaihoz alakítva. Gyógytornász szemléletemet és sok éves tánctapasztalatomat felhasználva változatos, élvezetes gyakorlatsorokkal vezetlek, melyek tökéletesen előkészítik a szervezeted a későbbi terhelésre, és mentálisan is az edzés hangulatára irányítja a figyelmed. A bemelegítés után következnek az Urofitnesz gépen végzett gyakorlatok.

Mi is az urofitnesz gép? Ez egy speciális fitnesz gép, melyet a belső, intim izmok erősítésére fejlesztettek ki a Távol-Keleten. A terápiás készülék rávezet az intim terület izmainak megismerésére, és hatékony edzésére. Ezek a gát környékén elhelyezkedő mélyizmok – a pubococcygeus izomcsoport – részt vesznek az alhasi szervek, többek között a méh és a gátkörnyék felfüggesztésében, de ezek az évek során veszítenek tónusukból. Az ezzel járó kellemetlen, intim tünetek megelőzhetők és javíthatók a megfelelő, célzott edzéssel - az urofitnesz gép ennek a kritikus zónának a megerősítésére szolgál.

A gép rávezet a mozdulatok helyes végrehajtására, segítségével sokkal könnyebben ráérezhetsz, mely területeket is kell megmozgatnod. Mivel a nehézségi fok állítható, egyéni igények szerint alakítható az edzés, így biztosítva a megfelelő terhelést az egészséges fejlődéshez. Ennek az edzésmódszernek a lényege, hogy a gyakorlatok során együtt fejlesztjük az intim területekkel a medencefenék, az alhas, a fenék, illetve a comb izmait. A hasizom is nagy hangsúlyt kap – folyamatos feszítése segít stabilizálni az ágyéki gerincszakaszt és helyes tartásra ösztönöz.

A géppel végzett gyakorlatok után talajgyakorlatokkal folytatjuk az edzést. A speciális hasizom erősítő feladatok során elsajátítod a helyes hasizom-technikát, ami a haránt hasizom aktivizálásán alapul. Ez a köldökünk közelítése az ágyéki gerincünk irányába, majd ezt a behúzottságot megtartva felfelé húzzuk. Rendkívül fontos ezt megtanulnunk és akkor mint egy izomfűző, tudjuk védeni derekunkat, belső szerveinket és nem mellékesen lapos, feszes lesz a hasunk. Ezután a hát- és a farizom fejlesztése következik lassú, nyugodt, koordinált formában, akárcsak a hasizom gyakorlatoknál – így sokkal hatásosabban erősítheted meg a mély izmaidat.

Miután testünk minden porcikáját átmozgattuk, nyújtással zárjuk az edzést. Egy alapos, mindenre kiterjedő nyújtó szakasz után egy rövid, de annál hatásosabb relaxáció biztosítja a szervezet teljes harmóniáját. A Silk&Slim edzésformát ajánlom mindenkinek, aki az alakformálás mellett szeretné megerősíteni a fentebb leírt területeket is a jobb közérzet és a kiegyensúlyozott párkapcsolat érdekében. Hangsúlyosan ajánlom szülést követően, továbbá azok számára, akik inkontinenciától, premenstuációs szindrómától illetve prosztata bántalmaktól szenvednek.

Két gyermek édesanyjaként tudom, hogy mennyire fontos az egészség és a harmónia életünk során. Szeretettel várlak az edzésekre, ha szeretnél tenni saját egészségedért és a kiegyensúlyozottabb hétköznapokért!

Silk&Slim, könnyed és rugalmas! Tarts velem!

Nemcsics Dorina modell, gyógytornász, urofitnesz oktató

http://focusstudiobuda.hu/index.php/focus-studio-szemelyi-edzok/nemcsics-dorina